Untuk Pola Sehat, Memulai Mungkin Yang terberat, Tapi Ini Solusinya

Semua orang ingin mengubah kebiasaan kesehatan dan kebugaran mereka. Jadi mengapa mengambil langkah pertama begitu sulit?


Apa yang menghentikan kita?

Sebagian besar otak kita. Satu masalah adalah hukum dasar fisika: kelembaman sederhana. Sebuah benda yang diam cenderung untuk tetap diam kecuali dan sampai ditindaklanjuti oleh kekuatan luar. Mengatasi inersia membutuhkan energi. Tapi otak menimbun energi. Mereka membutuhkan pukulan dari kekuatan luar seperti anjing jahat yang menyerang kita, atau reuni keluarga atau liburan yang akan datang, atau kabar buruk dari dokter untuk membuat kita bergerak.

Masalah lainnya adalah otak kita menyukai cerita. Terkadang cerita berguna seperti ketika mereka membantu kita memahami peristiwa atau memotivasi kita. Tetapi dari apa yang dikatakan klien kepada saya, kisah kesehatan dan kebugaran mereka lebih sering penuh dengan pertanyaan menakutkan tentang hal yang tidak diketahui: Jika saya mendapatkan kondisi yang lebih baik, apakah saya akan kehilangan teman-teman saya yang tidak? Apakah saya pantas untuk sukses? Bagaimana jika saya meningkatkan kesehatan saya tetapi pasangan saya tidak? Bagaimana saya bisa makan lebih baik jika pasangan saya tidak? Keluarga saya tidak akan mau makan apa yang saya makan. Bagaimana saya akan mengelola? Jika saya mengubah penampilan saya, saya akan mendapat banyak perhatian—bagaimana perasaan saya? Orang macam apa pengagum baru ini? Mengapa mereka tidak memperhatikan saya sebelumnya? Dan yang terbesar: Bagaimana jika saya gagal?

Setiap kali kita gagal, percayalah, otak akan mengingatnya. Bagian dari otak Anda yang melindungi Anda dari lorong-lorong gelap dan buah beracun akan menyala dan mencari basis data untuk kegagalan sebelumnya. Jika ditemukan, itu akan berjuang keras untuk membuat Anda berhenti sebelum Anda mulai-bahkan jika itu berarti memegang ekstra 40 pon dan diagnosis pra-diabetes. Otak tidak peduli. Ini akan tanpa henti mengingatkan Anda tentang kegagalan Anda sebelumnya (pernah memiliki penyesalan pembeli?) sampai Anda duduk kembali. Atau jangan pernah bangun.

Apa yang bisa kita lakukan untuk melewati medan gaya otak kita? Mungkin hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri adalah mengingat bahwa kita menciptakan sebagian besar ketakutan kita. Takut adalah Harapan Palsu Tampak Nyata. Kita mulai menceritakan kepada diri kita sendiri kisah-kisah imajiner yang penuh dengan potensi masalah dan oleh karena itu kegagalan yang tak terhindarkan. Dan kami terus menulis ulang cerita dengan setiap situasi baru yang menakutkan.


Apa yang bisa kita lakukan tentang ini?

Coba ceritakan pada diri sendiri cerita yang berbeda. Self-talk itu nyata dan itu penting. Begitu juga dengan mendapat dukungan. "Apa yang kupikirkan?? Ini sebenarnya menyenangkan!" Otak Anda menyukai cerita. Jadi mengapa tidak menggunakan pengetahuan itu untuk menciptakan kesuksesan. Tanyakan pada diri sendiri, "Seperti apa hidup ini jika saya berhasil?" Dan mulailah menulis dari sana...

Komentar

Postingan populer dari blog ini

4 Aturan Makan

Obat Buatan Sendiri untuk Pengobatan Asma

STOP DIET! Ini Alasannya Mengapa Harus Berhenti Diet